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端阳采撷
宋 许文通
玉粽袭香千舸竞，艾叶黄酒可驱邪。
骑父稚子香囊佩，粉俏媳妇把景撷。
今天是端午佳节，端午节起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵。端午时节，星空中苍龙七宿飞升至正南中天，龙星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龙飞天”的吉日。
端午节除了吃粽子、赛龙舟外，还是一个全民的防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，那端午养生具体需要注意哪些方面呢？
健脾和胃 清淡饮食
粽子是端午传统美食，中医学认为做粽子的糯米具有味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用；其中的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的妙方。
另外，用来包裹粽子的粽叶北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
当然食用粽子不宜过量，过多地进食不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，容易导致腹胀、便秘。以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物等为原料制成的赛普曼®葛根红景天粉（原和泰粉）产品，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。
强身健体 增强运动
龙舟竞渡、远足登山、水中抢鸭等端午时节的传统运动项目，都是很好的文娱健身形式。划龙舟可以使全身血液通畅，增强心肺功能，调节脾胃新陈代谢和气血循环。
端午节前后不妨坚持长期锻炼，比如快步走或适度的有氧运动，出些汗水，可以达到内外通达、阴阳平衡、强身健体的作用。健身的同时，我们要注意避免过量运动，否则会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍我们的健康。
端午时节空气潮湿，“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”是自古以来的端午民俗。艾草作为一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能，可以祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。除了艾草之外，青蒿、香茅、菖蒲、柚叶等常用的中草药一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，也都有不错的保健作用。
端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，皮炎、湿疹、手足癣等各种皮肤类疾病开始多发，保持室内空气清新，营造安全环境，对于这个时期的健康养生来说也非常重要。
心静清凉 调养性情
端午是一年中阳气渐盛的时节，天气较烦闷，加之工作压力大，易引起烦闷忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。夏季养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以调养性情，心情舒畅；还要用豁达、微笑来面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”。
同时，早睡早起可避免伤津耗液，阴液存，则阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热、骨蒸潮热之虞。充足的良好睡眠，对于调养精神也有着积极的作用哟~~
践行三大养生，享受健康生活。希望您及家人在端午时节注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅，祝您尽享岁月时令之美！
