今日芒种
节气
芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气开始后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱，进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。芒种过后要遵循“五宜”养生原则，要重点关注健脾祛湿清心火。
食宜清淡
饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。
可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，放凉食用。
行宜清幽
六月出行锻炼不适宜远途跋涉，建议就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。
衣宜清爽
夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软为宜，颜色以白色、米色、粉蓝色为好。
住宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。夏季室内温度保持24摄氏度至26摄氏度，人体会感到舒爽，阴凉的环境，会使人心静神安。
思宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。尤其高血糖患者需要注意，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。
保证充足的睡眠，保持良好、清净的心态，让心绪平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响我们的正常生活。
健康小贴士：
适当补充微量元素
夏天天气炎热出汗多，因此随汗液流失的各种微量元素也比较多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。在炎热的夏季人们更容易缺钙、缺锌、缺钾等，因此为了平衡身体的健康，需要适当补充微量元素的摄入。钙、铁、锌、硒四种元素可被人体同时吸收，不仅不存在相互干扰的问题，还可以互相促进，相得益彰。
