首页 科普文汇 和治友德|小满养生:重在醒脾强胃养心安神

和治友德|小满养生:重在醒脾强胃养心安神

纪实网讯 小满是夏季的第二个节气,此时天气渐渐由暖变热,标志着炎夏逐渐登场,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。另外此时麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。

小满时节由于雨水增多闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响,很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状,常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。


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因此,小满养生注重健脾化湿,重在醒脾强胃,养心安神。具体宜从以下几方面注意调养:

 

食酸清补注意脾胃

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。心喜凉,宜食酸。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉、味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物,应注意生食冷饮不宜过度。


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受暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。和泰粉是以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成,经动物和人体试食功能试验证明,具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

 

适量运动出汗排湿

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动,建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,可进行运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、游泳、八段锦等,忌带病健身、过度锻炼,避免正气损耗,不利于养生。


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另外,《本草纲目》记载:“艾叶味苦,气微温,阴中求阳之最,主灸治百病 。”艾灸可以调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚、补中益气、回阳救逆、防病保健、强身益寿。


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调适心情增加午休

受天气影响,小满时节人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时建议顺应“春夏养阳”的自然规律,适当增加午睡时间,以保证充足的睡眠时间,保持精力充沛。


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人顺应四季变化规律,遵循四季养生法则,保持精神乐观,心境清净。孙思邈《千金方》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨,若能勿犯者,则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫,均可益人心智、怡神养性。

 

应时起居充足睡眠

小满后气温明显升高,雨水增多,但早晚仍会较凉,尤其是降雨之后气温下降更明显,因此要适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律,晚睡早起,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

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